¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicios?
Hay mucha información contradictoria sobre la mejor hora para hacer ejercicio. Algunos dicen que hay que hacer ejercicio por la mañana, antes del desayuno. Otros afirman que los entrenamientos nocturnos son mejores, porque queman más calorías. Entonces, ¿cuál es la mejor hora para hacer ejercicios?
En este artículo encontrarás algunos consejos sobre que horario es el mejor para realizar ejercicios físicos:
¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicios y quemar grasa?
La mejor hora para realizar ejercicio es por la mañana, antes del desayuno. Las investigaciones han demostrado que las personas que hacen ejercicio por la mañana son más propensas a mantenerlo que las que lo hacen más tarde. Las personas que hacen ejercicio por la mañana también tienden a ser más constantes con su horario de entrenamiento y tienen una mejor salud mental y física en general. Entonces, si buscas la mejor hora para empezar a hacer ejercicio, considera la posibilidad de levantarte un poco antes e ir al gimnasio o salir a correr antes del desayuno. Te alegrarás de haberlo hecho ya que el ejercicio matutino puede aportarte grandes beneficios.
¿Cómo te aseguras de cumplir con tu rutina de ejercicios?
Para asegurarte de cumplir con tu rutina de ejercicio debes encontrar el horario que mejor se adapte a ti. También tienes que ser realista con el tiempo que puedes dedicar a hacer ejercicio. Si sólo puedes dedicar 30 minutos a entrenar, no pasa nada. Sólo tienes que asegurarte de que haces algo activo que aumente tu ritmo cardíaco y te haga sudar.
El mejor momento para hacer ejercicio es el que te permita incluirlo en tu agenda. Si eres una persona madrugadora, ve al gimnasio o sal a correr antes del trabajo. Si tienes más energía por la noche, haz el ejercicio después de cenar. Eso sí, asegúrate de no hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarte o tendrás problemas para conciliar el sueño.
Siempre que hagas ejercicio, asegúrate de calentar con un poco de cardio y estiramientos ligeros antes de realizar cualquier actividad extenuante. Esto te ayudará a prevenir lesiones. Y después del entrenamiento, refréscate con algunos estiramientos ligeros o un paseo corto. Esto ayudará a tus músculos a recuperarse.
Si te parece que no puedes sacar tiempo para hacer ejercicio, intenta dividir tus entrenamientos en pequeños trozos de tiempo a lo largo del día. Incluso 10 minutos de ejercicio son mejores que ninguno. Y una vez que empieces a ver los resultados, te sentirás motivado para seguir adelante.
¿Cuáles son algunos consejos para las personas a las que les cuesta motivarse para hacer ejercicio?
A continuación te presentaré algunos consejos que te ayudarán a encontrar motivación para hacer ejercicio:
- Márcate objetivos realistas. No intentes hacer demasiadas cosas demasiado pronto o te desanimarás rápidamente.
- Encuentra una actividad que te guste y conviértela en parte de tu rutina. Ya sea salir a pasear, ir a una clase de baile o jugar al tenis, encontrar algo que le resulte divertido hará que sea más fácil mantener la motivación.
- Dedica un tiempo al día o a la semana a hacer ejercicio. Esto te ayudará a asegurarse de que está haciendo tiempo para la actividad física en tu apretada agenda.
- Encuentra un compañero de ejercicio. Tener a alguien con quien hacer ejercicio puede ayudarte a rendir cuentas y a motivarte para seguir con tus objetivos de fitness.
- Recompénsate por alcanzar tus objetivos. Esto puede ayudarte a motivarte para seguir adelante, especialmente cuando te sientas cansado o abrumado.
Estos son sólo algunos consejos para ayudarte a empezar. El ejercicio es importante para tu salud y bienestar general, así que, ¡hazlo una prioridad en tu vida!
¿Debo comer antes o después de hacer ejercicio?
No hay una respuesta definitiva a esta pregunta. Algunas personas creen que es mejor comer un bocadillo ligero(barrita de cereal, frutos secos, frutas) antes de hacer ejercicio, mientras que otras piensan que es mejor esperar hasta después de hacer ejercicio para comer algo. En última instancia, el mejor momento para comer antes o después de hacer ejercicio depende de lo que mejor funcione para ti y tu cuerpo.
Experimenta con diferentes horarios para ver qué es lo que más te conviene
No hay una respuesta “correcta” cuando se trata de encontrar el mejor momento para hacer ejercicio. Es importante experimentar con diferentes horarios para ver qué es lo que más te conviene. Algunas cosas que puedes tener en cuenta son:
- Tu horario de trabajo
- Tus obligaciones familiares
- Tus propias preferencias personales
En última instancia, debes encontrar un horario que te permita encajar una rutina de entrenamiento saludable sin demasiado estrés o interferencia con el resto de tu vida.
Conclusión
El mejor momento para hacer ejercicio es el que mejor se adapte a tu horario. Encuentra la hora que más te convenga. Empieza a hacer ejercicio hoy mismo a una hora que te funcione, y verás beneficios como la pérdida de peso, el aumento de energía y la mejora de la salud mental.
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